Kutatások bizonyítják, hogy heti 2-3 alkalommal végzett, 40-60 perces, közepes intenzitású edzéssel megelőzhetők a szív és érrendszeri betegségek, rendszeres mozgás ugyanis csökkenti a vérnyomást. A krónikus alacsony vérnyomással rendelkezőknek – ez többnyire fiatal nőket érint – pedig jó hír, hogy különösen futással, kerékpározással és úszással a normál tartományba emelhető a vérnyomás. Tehát ha gyakran érzed álmosnak, fáradtnak, ezáltal lustának magad, irány az edzőterem! A kávé nem feltétlen jó megoldás, mert amilyen hirtelen megemeli a vérnyomást, olyan rövid időn belül esik az vissza. Ha tartósan szeretnél energikus maradni, mindenképp el kell kezdened rendszeresen mozogni.
Csontritkulás, gerincbántalmak
A csontok, izmok kiegyensúlyozott (nem megterhelő!) terhelése segít megelőzni a csontritkulást és az ízületi panaszokat. Sőt, serkentik a csontokat a csontképzésre. A hátizmok erősítésével elkerülhetőek a gerincbántalmak, javul a tartás. Jó tartásra pedig szükséged lesz, amikor majd a hatalmas pocakodat meg kell tartsa a gerinced és az őt körülvevő izmok. A gerincre rendkívül jó hatással van például a jóga. Már egy havi rendszeres gyakorlással látványos javulást tapasztalhatunk tartásunkban. A combizom erősítésével térdünknek segíthetünk, hogy ne egyedül cipekedjen, megelőzve ezzel a későbbi térdbántalmakat.
Cukorbetegség
A 2-es típusú cukorbetegség fő rizikófaktora az elhízás, amit a túlzott kalória bevitel, valamint a mozgásszegény életmód okoz. Rendszeres sporttal nem csak hogy megelőzhető cukorbetegség, de javítható is a már kialakult kóros állapot.
Endorfin
Köztudott, hogy a sport endorfint, azaz boldogsághormont szabadít fel az agyban. Ettől egyrészt kiegyensúlyozottabbnak érzed majd magad, másrészt a fájdalomérzékelés csökken, ezáltal könnyebben viseled az esetleges betegségeket, javul az életminőség.
Alvászavarok
A rendszeres, frissítő mozgás által az izmok kellemesen elfáradnak, javul az alvás minősége és sokkal könnyebben alszol el. Ha gondod van az alvással, mielőtt mindenféle pirulákhoz nyúlsz mindenképp érdemes megpróbálkozni a rendszeres sport beiktatásával.
Akaraterő, önismeret
Kevés helyen olvasni erről, pedig talán az egyik legfontosabb pozitív hozadéka a rendszeres sportnak, melynek ráadásul a mindennapi életben is nagy hasznát veszed. Minden egyes lefutott, letekert, leúszott méter, minden egyes edzés, jógaóra segít, hogy közelebb kerülj önmagadhoz. Erőt ad a mindennapokhoz. Segít, hogy megismerd magad, a határaidat, a félelmeidet, amelyeken ha átlépsz, óriási lökést adsz magadnak, hogy megbirkózz a problémákkal az élet egyéb területein is.
Ha eddig is sportoltál
Nincs más dolgod, mint tovább csinálni, amit szeretsz. Testi lelki harmóniád meg fogja adni neked, amire vágysz.
Szerk.: Én világ életemben sportoltam. 13 évig versenytáncoltam egy kiváló csapatban. Aztán az élet úgy hozta, hogy abba kellett hagynom a táncolást, az edzőteremben találtam újra magamra, és ez a szerelem azóta is tart. Amikor teherbe estem heti 3-4 alkalommal jártam edzőterembe, és 2 alkalommal infra trainert használtam. Majd 4-5 hetes várandós voltam, amikor úgy ébredtem, hogy éreztem, hogy ez a kicsi lélek itt van velem. Szóval, bármit is csinálsz, ha örömmel teszed, akkor az annak az ici-pici magzatnak sem fog gondot okozni. Természetesen az infrát azonnal abbahagytam, de edzőterembe azóta is járok.
